jak wyglada

[...] musiał by przejść na fast fody chipsy i siedzieć na dupie cały dzień , a przez tyle lat już sobie takich nawyków nabrał że to raczej niemożliwe poza tym utrzymanie zdrowej sylwetki wydaje mi sie dla niego pryszczem przy tym jak kosmicznie zdrowo teraz wygląda , naprawdę gratulację . Mam Paweł takie jaki kupujesz rozmiar spodni np. 34 czy jaki ?

[...] ksiedzem Takie komentarze to są komplementy dla mnie. zero koksu ...... to ja jestem ksiedzem kolega aPawel jest bardzo ladnie zbudowany, chociaz uwazam, ze mimo wszystko jak na 13 lat nieustannych treningow i biegania i silowni wydawaloby sie, ze mogloby to wygladac lepiej. Autor jest dla mnie wyznacznikiem maxymalnych osiagow bez dopingu - [...]

Z ,, koksem" czy bez. To tylko i wylacznie sprawa indywidualna. 90% ludzi co tu hejtuje nawet z ,, koksem " nie wygladala by w polowie jak Autor :):-D Kilkanascie lat treningow robi swoje :] Wystarczy pozadnie przymasowac przez kilka ZIM z rzedu potem to wyrzezbiac z roku na rok dokladac po trochu czystych miesni a po dluzszym czasie tak oto to [...]

Nie mowie ze on to ma. Chodzi mi o to ze trzeba miec zaparcie psychiczne wiesz co cchesz osiagnac i do tego dazysz. jak ktos by dostyal w uj koksu a byl zwyklym leszcze psychicznie i cwiczyl na wyyj**ke to by wygladal nijak a ktos wyglada proporcjonalnie i dobrze to chyba to jego pasja i sie tym interesuje. :D Moze zle to ujolem wczesniej hahahha [...]

Paweł jak teraz wyglada trening ?

nowa mentalnoscia polska jest wchodzenie w dupe byle komu tak jakby za to jakies nagrody przyslugiwaly a czym mu wchodza w dupe tym ze mowia ze chlopak dobrze wyglada? no racja nalezy go jechac ze miska do dupy, trening smieszny no i ten wyglad tragiczny %-) jak chcesz konstruktywnie krytykowac to pokaz swoja miske, swoj trening i swoje zdjecia. [...]

Celem jest jak najlepsza forma. Nie planuję docelowej wagi. Na pewno będzie spora niedowaga. Tak to wygląda na miesiąc przed zawodami: http://img203.imageshack.us/img203/2104/dsc016912.jpg http://img600.imageshack.us/img600/8532/dsc016872.jpg Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2013-02-21 20:17:59

[...] sylwetki, ćwiczy systematycznie, odżywia się prawidłowo. BO TO LUBI. Nie sądze, by jego sylwetka wymagała stosowania sterydów. Jest przykładem osoby dbającej o siebie i czerpiącej satysfakcje z tego. Wygląda dobrze, ale też naturalnie. Nie doszukujcie się dziury w całym dlatego, bo wam nie wychodzi tak jak innym. I wierzcie w ludzi ;-)

Masz jeszcze moim zdaniem duże rezerwy do wykorzystania jeśli idzie o dietę. Sporo mógłbyć dołożyć masy gdybyś dopiął miskę na profesjonalnym poziomie. Jak Twoim zdaniem wygląda profesjonalna miska? czy na kilka dni przed startem odstawiałeś albo obcinałes wegłe a np dwa dni przed startem zaczynałes ładowanie? Po MP będzie masa. Lekka, bo nie [...]

Może w pozowaniu nie wygląda to źle, nawet dobrze bym powiedział, ale jak stoisz nie spięty to strasznie chudo się wydaje. I zdecydowanie brak pocięcia, oraz wystających kostek na brzuchu.

aPawel możesz mi powiedzieć jakie proporcje BTW masz w swojej diecie? albo generalnie jak mniej więcej wygląda Twoja dieta?

mój kolega waży 96kg przy wzroście 189 wygląda podobnie jak ty :P tylko nie ma takiego brzucha he ale on piłuje non stop pompki na poręczach+ dieta

Tak jak juz pisalem swietnie sie prezentujesz, jakosc miesni, ich ksztalt, talia - barki , imponujaco to wyglada na tych zdjeciach.

jak mniej wiecej wyglada teraz dieta ? biegasz w dni ,kiedy trenujesz czy raczej tego unikasz ? z gory dziekuje za odp

No właśnie, na zdjęciach może fajnie to wygląda jak się stoi samemu. W rzeczywistości trzeba by było dołożyć bardzo dużo masy żeby coś znaczyć na kulturystycznej scenie.

Hehe, nieźle to wygląda jak "hardcorowy koksu" wygladasz ;D I do tego super czas! Paweł lądujesz na pięcie czy sródstopiu? Zmieniony przez - andrz3j w dniu 2015-06-25 16:23:23 Zmieniony przez - andrz3j w dniu 2015-06-25 16:25:14

Pawle- załóż ten dziennik w końcu ;-) Tyle czasu a Ty nadal w niezmiennej formie. Ale kiedyś musiałeś budować taką sylwetkę. Jadłeś na oko, ile tyłeś dajmy na to na rok/miesiąc? Jak aktualnie wygląda plan treningowy w zarysie? Jakbyś nie chciał odpowiadać tu to PM, pozdrowienia i zdrowia!

[...] się łączyć siłownię z bieganiem i czerpię inspirację właśnie od Ciebie. Jednak mam pytanie, bo kiedy kładę nacisk na bieganie to znacznie spada mi siła na siłowni. Ciężary jakimi ćwiczę w takim okresie są wyraźnie niższe, a walka z tym tylko pogarsza sprawę i powoduje u mnie przemęczenie. Jak to wygląda u Ciebie? Czy dopuszczasz spadki formy na [...]

[...] z siedzenia w kamizelce - 3x5 Ciągi z bloków szerokim chwytem - 3x10 progresywnie Fronty - 3x10 progresywnie Nd - 5km BIEG TLENOWY po 5:30 Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 02/08/2021 11:33:59 No specificzny ten plan. Faktycznie mala objetosc i male powtorzenie z duzymi laczone. Ale jak widac po tobie ma to sens innaczej byl bys waski :-D:-D

[...] jeśli białko bd pochodziło z twarogu lub roślin strączkowych, węglowodany z banana czy cukru stołowego, a tłuszcze z oleju rafinowanego to też bd ok ? :-) Makro bd takie jak ma być kalorie też ale czy jakość i pochodzenie jedzenia nie bd odgrywało tutaj głownej roli ? Apropo tego, że nie przytyje się jeśli bd się miało ujemny bilans [...]